Bala (Sanskrit): Kind, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

  • Wirkt entspannend nach Rückwärtsbeugen
  • Löst Rückenspannungen
  • Lindert Rückenschmerzen
  • Aktiviert den Blutkreislauf
  • Massiert sanft die Bauchorgane
  • Hilft bei Magen-Darm Beschwerden oder Reizdarm
  • Hilft bei Menstruationsbeschwerden

Gedehnte Muskeln:

  • Dehnt die Muskulatur entlang der Wirbelsäule, beginnend von der Halswirbelsäule bishin zu den Sakralwirbeln

Energetische Wirkung:

Häufigste Fehler:

  • Das Gesäß ist nicht nah genug bei den Fersen

Einschränkungen:

  • Knieverletzungen (vermeiden)
  • Erhöhter Augendruck (vermeiden)
  • Fortgeschrittene Schwangerschaft (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Nabi Chakra (zum Nabel)

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Quellen:

Yoga Anatomie 3D, Band 1 & 2, Ray Long, Riva Verlag, 3. Auflage, 2013

Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff, Human Kinetics, Canada 2007

Ashtanga Yoga. Practice & Philosophy, Gregor Maehle, New World Library, California 2006

The Power of Ashtanga Yoga, Kino MacGregor, Shambala, Boston & London 2013

Yoga. Der Weg zu Gesundheit und Harmonie, B.K.S. Iyengar, Dorling Kindersley Verlag, München 2012

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