Bharadvajāsana

Bharadvaja (Sanskrit): ein Weiser, der großes Wissen hat; Bharadvaja: einer der mythischen Weisen, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultern und der Wirbelsäule
  • Öffnet die Brust
  • Stärkt Hüften und Beine
  • Beugt Verletzungen in der Wirbelsäule vor
  • Stärkt die Knie, Hüften, Ellbogen und andere Gelenke
  • Beugt Arthritis und Arthrose vor
  • Stimuliert die Verdauung
  • Öffnet die Schultern und die Brust
  • Befreit Dich von Symptomen von Ischias und Asthma
  • Richtet bei Skoliose die Wirbelsäule und das Kreuzbein aus

Gedehnte Muskeln:

  • Dehnt die Muskeln und Sehnen um Hüften und Oberschenkel
  • Dehnt die Nackenmuskulatur, die Schulter und den Arm, der zum Knie greift

Energetische Wirkung:

  • Beruhigt das Nervensystem
  • Hilft bei hormonellem Ungleichgewicht
  • Energetisiert die Nieren

Häufigste Fehler:

  • In die Halbe Lotus Position gehen, bevor die Hüften ausreichend geöffnet sind (bereite Dich mit Hüftöffnern im Stehen, Sitzen und Liegen für den Halben Lotus vor – siehe: Halber Lotus im Sitzen)
  • Die Wirbelsäule neigt sich zur Seite (Du kannst eine gefaltete Decke unter den einen Sitzknochen legen zu dessen Seite sich de Oberkörper neigt)

Einschränkungen:

  • Durchfall (vermeiden)
  • Oberschenkelverletzung (vermeiden)
  • Bandscheibenvorfall (vermeiden)
  • Ischias- und Rückenschmerzen (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Parshva (zur Seite)

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Quellen:

Yoga Anatomie 3D, Band 1 & 2, Ray Long, Riva Verlag, 3. Auflage, 2013

Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff, Human Kinetics, Canada 2007

Ashtanga Yoga. Practice & Philosophy, Gregor Maehle, New World Library, California 2006

The Power of Ashtanga Yoga, Kino MacGregor, Shambala, Boston & London 2013

Yoga. Der Weg zu Gesundheit und Harmonie, B.K.S. Iyengar, Dorling Kindersley Verlag, München 2012