Tittibhāsana

Tittibha: Feuerfliege, Āsana: Position (oder Insektenhaltung)

Physische Wirkungen:

• Kräftigt die Ame, Handgelenke und die innere Rumpfmuskulatur
• Mobilisiert die Hüftgelenke
• Verbessert das Gleichgewicht

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt die Rückseiten der Beine und den Rücken

Einschränkungen:

• Schulterverletzungen (vermeiden)
• Verletzungen in Händen und Armen (vermeiden)
• Probleme mit dem unteren Rücken (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Nasagrai (Nase)

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