Ashta: Acht, Vakra: gekrümmte Stelle, Ashtavakra: indischer Weiser, Āsana: Position
Physische Wirkungen:
- Trainiert den Körper ganzheitlich
- Baut Muskeln in den Schultern, Oberarmen, Beinen auf
- Stärkt die innere Rumpfmuskulatur
- Kräftigt die Handgelenke
Gedehnte Muskeln:
- Dehnt leicht die Aussenseiten der Obeschenkel
- Dehnt den unteren Rücken
Energetische Wirkung:
- Beruhigt mental
- Apana Prana wird zum Solarplexus geleitet
Einschränkungen:
- Verletzte Schultern (vermeiden)
- Verletzte Handgelenke (Vermeiden)
Drishti (Blickpunkt): Nasagrai (Nase)
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Quellen:
Yoga Anatomie 3D, Band 1 & 2, Ray Long, Riva Verlag, 3. Auflage, 2013
Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff, Human Kinetics, Canada 2007
Ashtanga Yoga. Practice & Philosophy, Gregor Maehle, New World Library, California 2006
The Power of Ashtanga Yoga, Kino MacGregor, Shambala, Boston & London 2013
Yoga. Der Weg zu Gesundheit und Harmonie, B.K.S. Iyengar, Dorling Kindersley Verlag, München 2012