Tittibha: Feuerfliege, Āsana: Position (oder Insektenhaltung)
Physische Wirkungen:
- Kräftigt die Ame, Handgelenke und die innere Rumpfmuskulatur
- Mobilisiert die Hüftgelenke
- Verbessert das Gleichgewicht
Gedehnte Muskeln:
- Dehnt die Rückseiten der Beine und den Rücken
Einschränkungen:
- Schulterverletzungen (vermeiden)
- Verletzungen in Händen und Armen (vermeiden)
- Probleme mit dem unteren Rücken (vermeiden)
Drishti (Blickpunkt): Nasagrai (Nase)
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Quellen:
Yoga Anatomie 3D, Band 1 & 2, Ray Long, Riva Verlag, 3. Auflage, 2013
Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff, Human Kinetics, Canada 2007
Ashtanga Yoga. Practice & Philosophy, Gregor Maehle, New World Library, California 2006
The Power of Ashtanga Yoga, Kino MacGregor, Shambala, Boston & London 2013
Yoga. Der Weg zu Gesundheit und Harmonie, B.K.S. Iyengar, Dorling Kindersley Verlag, München 2012