Tittibhāsana

Tittibha: Feuerfliege, Āsana: Position (oder Insektenhaltung)

Physische Wirkungen:

  • Kräftigt die Ame, Handgelenke und die innere Rumpfmuskulatur
  • Mobilisiert die Hüftgelenke
  • Verbessert das Gleichgewicht

Gedehnte Muskeln:

  • Dehnt die Rückseiten der Beine und den Rücken

Einschränkungen:

  • Schulterverletzungen (vermeiden)
  • Verletzungen in Händen und Armen (vermeiden)
  • Probleme mit dem unteren Rücken (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Nasagrai (Nase)

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Quellen:

Yoga Anatomie 3D, Band 1 & 2, Ray Long, Riva Verlag, 3. Auflage, 2013

Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff, Human Kinetics, Canada 2007

Ashtanga Yoga. Practice & Philosophy, Gregor Maehle, New World Library, California 2006

The Power of Ashtanga Yoga, Kino MacGregor, Shambala, Boston & London 2013

Yoga. Der Weg zu Gesundheit und Harmonie, B.K.S. Iyengar, Dorling Kindersley Verlag, München 2012