Garudāsana

Garuda (Sanskrit): Adler, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

• Verbessert die Flexibilität in den Hüftgelenken, in den Beinen und im Schulterbereich
• Dehnt und entspannt Nacken und Schultern
• Kräftigt die Beine, die Waden, Hände, Knochen
• Stärkt die Nieren
• Stärkt die Nerven
• Hilft bei Hüftbeschwerden
• Lindert Rheuma in Händen und Beinen
• Stärkt die Knochen der Wirbelsäule
• Hilft, Leistenbrüche zu heilen
• Stärkt die Beinmuskulatur
• Verbessert den Kreislauf

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt den Nacken und die Schultern, die Oberschenkel

Mentale & energetische Wirkungen:

• Hilft, das Gleichgewicht zu entwickeln
• Stärkt das Selbstvertrauen
• Zentriert, stabilisiert & harmonisiert
• Aktiviert das Ajna Chakra

Häufigste Fehler:

• Der Oberkörper ist nach vorne geneigt (versuch den Oberkörper nach hinten zu lehnen, wie wenn Du auf einem Lehnsessel sitzen würdest und diech hinten anlehnen würdest)
• Die Beine bzw Arme sind nicht genug aneinander angeschmiegt
• Die Knie, Ellbogen und Handgelenke sind nicht in einer Linie
• Die Arme sind nicht weit genug nach unten gezogen

Einschränkungen:

• Knieprobleme (vermeiden)
• Knochenbrüche (vermeiden)
• starkes Unwohlsein (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Hastagrai (Fingerspitzen)

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