Kapotāsana

Kapota (Sanskrit): Taube, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

• Stärkt die Langen Rückenmuskel (Longissimus), Rückenstrecker (Quadratus Lumborum), die Oberen Rückenmuskel (Trapezius), und die Muskulatur entlang de Wirbelsäule (Errectus Spinae)
• Fördert stark die rückbeugende Flexibilität der Wirbelsäule
• Fördert die Flexibilität der Hüften, der Brustwirbelsäule und Schultern
• Weitet die Brust und verbessert die Funktion von Herz und Lungen
• Strafft die Brüste und das Decolleté

Energetische Wirkung:

• Wirkt herzöffnend
• schenkt Lebensfreude
• Spricht das Anahata Chakra an

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt die Brustmuskel (Pektoralis), die langen Bauchmuskel, die Schultermuskel (Delta-Muskeln)
• Dehnt die breiten Rückenmuskel (Lattissimus)
• Dehnt die Beinstrecker (Quadrizeps) und die Hüftbeuger (Psoas Muskel)

Einschränkungen:

• Probleme im unteren Rücken (vorsichtig)
• Knieprobleme (vorsichtig)
• Hüftprobleme (vorsichtig)

Drishti (Blickpunkt): Nasagrai (Nasenspitze)

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