Krounchāsana

Krounch (Sanskrit): Reiher, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

• Verbessert die Verdauung
• Stärkt die Unterleibsorgane und deren Funktion
• Mildert die Folgen vermehrter Gallenproduktion
• Mindert Blähungen und Verstopfung
• Fördert die Beweglichkeit der Kniegelenke
• Stärkt die Bauchorgane und wirkt ihrer Trägheit entgegen
• Heilt Verrenkungen der Fußknöchel und des Knies
• Läßt Beinschwellungen zurückgehen

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt die Rückseite des Oberschenkels des gestreckten Beins, die schräge Rückenmuskulatur, die Vorderseite des Oberschenkels des gebeugten Beins und dessen Fußrücken, sowie das Gesäß und den unteren Rücken

Energetische Wirkung:

• Aktiviert das Manipura Chakra

Häufigste Fehler:

• Die Ferse des gebeugten Beins ist weit weg vom Hüftgelenk (versuche sie so gut wie ´möglich an die Hüfte anzuschmiegen)
• Der Fuß des gebeugten Beins ist geflext (pointe ihn, sonst schadest Du dem Fußgelenk)
• Der Rücken ist gerundet (da es eine Version von Pashchimottanasana ist, versuche Dich mit gestrecktem Körper aus der Leiste nach vorne zu neigen)

Einschränkungen:

• Verletzungen im Knie (vermeiden)
• Verletzungen in der Hüfte (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Padayograi (Zehen)

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