Salamba Shirshāsana

Sa (Sanskrit): mit, Alamba: Stütze, Shirsha: Kopf, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

Salamba Shirshasana gilt wegen ihrer Unzahl von Wirkungen als Königin der Asanas

• Entlastet das Herz, unterstützt den Kreislauf
• Hilft gegen Krampfadern
• Durchblutet die Kopfhaut (verlangsamt das Ergrauen der Haare und beugt Haarausfall vor)
• Trainiert das Lymphsystem
• Befreit von Schwellungen in den Beinen
• Durchblutet und verjüngt die Gesichtshaut
• Löst Spannungen im unteren Rücken
• Verbessert die Haltung
• Lindert Atemnot und Herzklopfen
• Senkt hohen Blutdruck
• Verbessert die Funktion der Schilddrüse und Nebenschilddrüse
• Erhöht die Vitalität und die Immunkräfte
• Unterstützt die Heilung von Erkältungen, verstopften Nasennebenhöhlen
• Der Körper kann leichter seine Wärme erhalten
• Entlastet die Lendenwirbelsäule und die Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule
• Beugt Rückenproblemen vor
• Verbessert die Verdauung
• Befreit den Darm von Verstopfungen
• Lindert Entzündungen im Dickdarm
• Unterstützt die Behandlung von Hämorrhoiden
• Lindert Harnwegsbeschwerden
• Fördert die Heilung von Hernien
• Unterstützt die Heilung von Gebärmutterabsenkungen
• Hilft, Schleimhautwucherungen in der Gebärmutter zu heilen
• Lindert Blutstau in den Eileitern
• Unterstützt die Behandlung von Eileiterzysten
• Lindert Krämpfe während der Menstruation, wenn die Übung regelmäßig zwischen den Monatsblutungen praktiziert wird
• Reguliert die Monatsblutung, wenn die Übung regelmäßig zwischen den Monatsblutungen praktiziert wird
• Verbessert den Hämoglobingehalt des Blutes in merklicher Weise
• Fördert den Gleichgewichtssinn und die Koordination

Mentale, emotionale & energetische Wirkungen:

• Fördert Selbstvertrauen und innere Stärke
• Beruhigt das Nervensystem
• Vermehrt den Blutfluss zum Gehirn
• Fördert die Durchblutung der Gehirnzellen, verjüngt und erfrischt sie
• Steigert die Gedächtnisleistung
• Steigert die Konzentration
• Steigert das kreative Denken
• Steigert die Sinnesleistung
• Hilft gegen Schlaflosigkeit und Gedächtnisschwund
• Gibt Selbstvertrauen
• Erweitert den spirituellen Horizont
• Verbessert die Klarheit der Gedanken
• Bildet mentale Stärke
• Stimuliert die Epiphyse (Zirbeldrse)
• Stimuliert die Hypophyse
• Zieht die Prana-Energie in die Wirbelsäule und der Wirbelsäule entlang
• Stärkt Apana Vayu, die Abwärtsgerichtete Energie (Ausscheidung, Sexualität, Kreativität)
• Aktiviert die Sonnen- und Mondenergien im Sonnengeflecht und in der Stirn
• Spricht das Ajna (dritte Auge) Chakra und das Sahasraha Chakra (tausendblättrige Lotusblatt) an

Häufigste Fehler:

• Der Winkel zwischen den Armen stimmt nicht
• Die Bauchmuskulatur ist nicht genug aktiviert
• Die Rippen sind geöffnet
• Die Gelenke sind nicht genau übereinander ausgerichtet
• Der Körper ist nicht genug gestreckt (zu wenig Körperspannung macht die Balance im Kopfstand schwierig bis unmöglich)

Einschränkungen:

• Hoher Blutdruck (vermeiden)
• Halswirbelsäulenprobleme (vermeiden)
• Kopfschmerzen, Migräne (vermeiden)
• Menstruation und Schwangerschaft (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Nasagrai (Nase)

___________________________________________________